Onko talvi tuntunut pitkältä ja harmaalta? Suomalaiset heräävät suuren osan vuodesta pimeään aamuun ja monella työssäkäyvällä pimeys odottaa taas uudestaan vastassa työpaikalta lähtiessä. Valoisan ajan osuus vuorokaudesta on hyvin lyhyt, jolloin aikaa valoisalla ulkoiluun ei juurikaan ole. Liikunnan määrä pienenee ja mieliala laskee. Tässä asiantuntijoiden vinkkejä sisäisen auringon paisteen löytämiseen.

  1. Huolehdi riittävästä liikunnasta ja unenmäärästä - Mielikin jaksaa paremmin kun voi hyvin fyysisesti
  2. Pidä ruokavalio tasapainoisena - Vihannesten, kasvisten ja hedelmien osuus terveellisessä ruokavaliossa ovat avainasemassa. Ne sisältävät paljon hyödyllisiä vitamiineja, pelkkä purkista otettu D-vitamiini ei riitä.
  3. Hanki kirkasvalolamppu - Tiedätkö sen tunteen kun kesäaamuna saa herätä auringon kajastukseen? Mikäs sen ihanampaa! Osta kirkasvalolamppu hoitamaan tilapäistä auringon virkaa.
  4. Pidä yllä sosiaalisia suhteita - Älä jää yksin murehtimaan rakkaan isänmaamme ilmastoa, jaa harmisi ystävien kanssa.
  5. Osta äkkilähtö etelään - Asiantuntijamme suosittelevat lämpimästi.